ضربة الشمس هي أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة، وتحدث عندما لا يعود الجسم قادرًا على التحكم في درجة حرارته، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم بسرعة، وتفشل آلية التعرق، ولا يستطيع الجسم أن يبرد.
عندما تحدث ضربة الشمس، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 106 درجات فهرنهايت أو أعلى في غضون 10 إلى 15 دقيقة، ويمكن أن تسبب ضربة الشمس إعاقة دائمة أو الوفاة إذا لم يتلق الشخص علاجًا طارئًا.
تشمل أعراض ضربة الشمس ما يلي :
1- ارتباك، تغير في الحالة العقلية، تداخل في الكلام
.2- فقدان الوعي (غيبوبة).
3- الجلد الساخن والجاف أو التعرق الغزير
.4- النوبات.
5- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
6- مميت إذا تأخر العلاج.
طرق الوقاية من ضربة الشمسنصائح للوقاية من ضربة الشمس في فصل الصيف
يمكن التنبؤ بـ ضربات الشمس والوقاية منها، اتبع الخطوات التالية للوقاية من ضربات الشمس أثناء الطقس الحار :
1- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة
نصح الخبراء وأطباء الأمراض الجلدية، بعدم ارتداء قطع كثيرة من الملابس أو الملابس الضيقة يمنع الجسم من تبريد نفسه بصورة سليمة.
2- احمِ جسمك من حروق الشمس
تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على تبريد نفسه، لذا يتعين حماية الجسم عند الخروج للشارع بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية، وكذلك استخدام مستحضر واقٍ من الشمس واسع الطيف بمعامل وقاية يبلغ 15 على الأقل.
ضَع كمية كبيرة من مستحضر الوقاية من الشمس، وأعِد وضعه كل ساعتين أو أكثر عند السباحة أو التعرُّق.
3- اشرب كمية كبيرة من السوائل
يساعد ترطيب الجسم بشكل دائم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
4- اتخذ المزيد من الاحتياطات في حال تناول بعض الأدوية
احرص على رصد المشاكل المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا والتخلص من الحرارة.
5- لا تترك أي شخص داخل سيارة متوقفة مطلقًا
فهذا من الأسباب الشائعة لوفيات الأطفال المرتبطة بارتفاع الحرارة، إذ يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك أثناء إيقافها في الشمس بمقدار 20 درجة فهرنهايت (أي أكثر من 11 درجة مئوية) في غضون 10 دقائق.
وليس من الآمن ترك أي شخص في سيارة متوقفة في حالات الطقس الدافئ أو الحار، حتى ولو كانت النوافذ مفتوحة أو السيارة متوقفة في الظل.
واحرص على غلق أبواب السيارة أثناء إيقافها لمنع أي طفل من الجلوس بداخلها.
5- تجنَّب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرًا
إذا اضطررت إلى القيام بعمل شاق أثناء الطقس الحار، فاحرص على شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد.
وحاول تنظيم وقتك بحيث تمارس التمارين الرياضة أو تؤدي العمل البدني خلال الأوقات الأقل حرًا، مثل الصباح الباكر أو المساء.
6- حاول التكيف مع الطقس الحار
قلل وقت العمل أو ممارسة الرياضة في الجو الحار حتى تتكيف مع هذا الوضع، فالأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون كثيرًا للأمراض الناتجة عن شدة الحرارة، يمكن أن يستغرق الأمر عدة أسابيع حتي يعتاد جسمك على الطقس الحار.
7- كن حذرًا إذا كنت معرضًا كثيرًا للإصابة بالمشاكل المرتبطة بالحرارة
إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أي أمراض تزيد من خطر التعرض للمشاكل الناتجة عن ارتفاع الحرارة، يُرجى الابتعاد عن الحرارة مع التصرف بسرعة في حالة ظهور أعراض ارتفاع في درجة الحرارة،