الوزارة تتحدث عن ماتعرض له حجاج موريتانيا في منى :|: CENI جاهزون لإجراء الانتخابات في الظروف المطلوبة :|: المرشح غزواني : أطمح لدولة تعالج جراحات الماضي :|: ولد بوحبيني : تناقص الاهتمام بمراقبة انتخاباتنا يعكس الطمأنينة والثقة :|: CENI مرتاحة لأداء المترشحين والأجواء الهادئة للحملة بنواكشوط :|: CENI : وصول المعدات الانتخابية لجميع الولايات :|: تساقط الأمطار على مناطق متفرقة من البلاد :|: المرشح العيد : أتعهد بتعيين النساء في المناصب السيادية :|: المرشح ولد الوافي يتحدث عن أنماط الفساد بموريتانيا :|: المرشح ممادوبا : موريتانيا تواجه وضعا "صعبا" :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

مصر : اختيار ولد التاه رئيسا لمصرف BADEA و بصلاحيات أوسع (صور)
اختيار الوزير ولد معاوية عضوا في اللجنة المكلفة بمتابعة حملة المرشح ولد الغزواني
مقترح بإعادة هيكلة شركة المياه SNDE
معمرة مكسيكية تكشف سر طول عمرها !!
المرشح ولد الغزواني يعين ولد حبيب الرحمن مستشارا له
هفوة جديدة لبايدن في إيطاليا !
CNSS يعلن عن اكتتاب 30 إطارا
من يوميات طالب في الغربة :(8) صدفة التعارف.. وضوء في بداية النفق؟ !
تامشكط : رجل الأعمال الشاب ولد محمد لغظف يواصل جهوده السياسية والتنموية
من التيار... إلى الحزب / محمد فال بلال
 
 
 
 

احذر ..8 عادات يومية قد تؤذي الدماغ !!

lundi 19 février 2024


يجب علينا أن نحافظ على صحة أجسادنا وعقليتنا، فالحفاظ على كل ذلك يبدأ من أدمغتنا، لذلك يجب عليك أن نبتعد عن العادات اليومية التي قد تؤذي دماغنا دون أن نشعر، فتنمية العادات التي قد تساعد أدمغتنا تجعل حياتنا أكثر ازدهارًا، من أجل ذلك تعرف على تلك العادات التي قد تؤذي الدماغ وفقًا لموقع "يورتانجو".

البقاء في الظلام أكثر من اللازم

الاسترخاء في هدوء عن طريق الاستلقاء على الأريكة مع الأضواء الدافئة وتناول الوجبات الخفيفة ومشاهدة المسلسلات الجديدة قد يضيع تعب اليوم، وعلى الجانب الآخر أثبتت دراسة أجريت في جامعة ولاية ميشيجان أن قضاء الكثير من الوقت في الظلام يمكن أن يؤذي دماغك، كما أنه يعيق الذاكرة وقدرات التعلم والمزاج العام، لذلك عليك بفتح الستائر المعتمة حتى يدخل القليل من الضوء.

التركيز على الأخبار السلبية

قد يكون من الصعب عليك تجنب الأخبار السلبية التي تعرضها وسائل الإعلام، ولكن محاولتك تجنب ذلك يؤدي إلى إنقاذ صحتك العقلية وبالتالي تقليل مستويات التوتر والقلق في حياتك اليومية، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض للأخبار السلبية كثيرًا يضر بالصحة العقلية ويزيد من القلق.

استخدام سماعات الرأس بأعلى مستوى صوت

إن الاستماع إلى الموسيقى بأقصى صوت يمكن أن يؤثر على أدمغتنا من خلال آذاننا، يحتوي جزء من أذننا الداخلية الحساسة يسمى القوقعة على خلايا شعرية مهمة تنقل الرسائل إلى الدماغ، يمكن للضوضاء الصاخبة أن تلحق الضرر الدائم بخلايا الشعر، وبالتالي تمنع نقل الرسائل إلى الدماغ ممايضر بالسمع .

العزلة الاجتماعية بشكل مستمر

العزلة الاجتماعية تؤدي إلى زيادة فرص الوفاة عن طريق تدخين السجائر، أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة كما أنها تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر، لا بأس من قضاء الوقت بمفردك فهو يعزز الإبداع ويحسن الحالة المزاجية وينمي الوعي الذاتي الصحي، ولكن الإفراط في قضاء الوقت بمفردك قد يكون ضاراً.

قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات

قضاء وقت طويل أمام الشاشات له عواقب من الممكن أن تضر عقلك بشكل دائم، كشفت دراسة أجراها المعهد الوطني لتعاطي المخدرات أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من ساعتين في اليوم أمام الشاشات قد يصابون بتغييرات جسدية في أدمغتهم، مما يؤدي ذلك إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب، وزيادة القلق، والسمنة واضطرابات النوم وانخفاض الأداء التنفيذي.

تناول الكثير من السكر

تناول الأشياء التي تحتوي على سكر كثير مثل الحلوى والكعك والبسكويت ومشروبات الطاقة المحلاة والمشروبات الغازية والعصائر تعرضك للخطر، فتناول الكثير من السكر يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والتهابات، وزيادة الوزن، والسكري وأمراض الكبد الدهنية، والتي قد تؤدي بدورها إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الجلوس باستمرار

يجب عليك أن تحرك جسمك عن طريق المشي لمدة 15 دقيقة، لأن ذلك مفيد لصحتك العقلية.

عادات النوم السيئة

يجب أن تنام من 7 إلى 9 ساعات في اليوم، فعدم النوم بشكل كافي سيعرضك لخطر عدد من المشاكل الصحية.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا