مشروع استلام معدات للصرف الصحي باشراف الرئيس :|: تخرج دفعة من ضباط الأكاديمية العسكرية بأطار :|: الناطق الرسمي : قطع الانترنت جاء لضرورة أمنية :|: "الحصاد" ينشر بيان مجلس الوزراء :|: مقتل 11 مهاجراً وإنقاذ العشرات قبالة سواحل نواكشوط :|: تنظيم يوم مفتوح حول "إشكالية الهجرة غير الشرعية" :|: انعقاد آخر اجتماع للحكومة قبل تنصيب الرئيس :|: اتفاق تمويل لمواجهة المخاطر البيئية والامنية :|: تساقط الأمطار على مناطق متفرقة من البلاد :|: 5 أكلات ومشروبات غنية بالكافيين أكثر من القهوة :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

رئاسيات موريتانيا 2024 .. معلومات هامة
الوزيرالأول القادم و حكومة المأمورية الثانية !!! ...
مقتل سيدة بعدة طعنات في انواذيبو
100 يوم الأولى ...مقترحات عملية مع بداية المأمورية الثانية
المرشح غزواني يتصدرنتائج الفرزفي 95 مكتبا
من يوميات طالب في الغربة(9) :الخطوات الاولى نحواكتشاف المصيرالمجهول؟ !
لص حاول سرقة هاتف فد هس تحت عجلات حافلة !!
أبرزماجاء في مهرجان المرشح السابق بيرام
اختراق أمني خطير يكشف أسرار أكبر شركات الذكاء الاصطناعي
أطعمة ومشروبات تطيل العمر !!
 
 
 
 

طبيب يحدد لك ساعات غير مناسبة للذهاب للنوم

samedi 27 janvier 2024


قال الطبيب الجراح كاران راج، إن الفترة ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحًا تعتبر الوقت غير المناسب للذهاب إلى السرير.

وحذر الطبيب من أنه "بغض النظر عن تكوينك البيولوجي، فإن النوم سيكون أكثر صعوبة وستشعر بنوم أقل عمقًا وبطيئا".

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النوم ليلا يتكون من عدة دورات، كل منها يستمر 90 دقيقة. في البداية، تأتي مرحلة النوم العميق، وأقرب إلى الصباح، يأتي النوم السريع الخفيف المليء بالأحلام.

وأضاف الطبيب أن سبب قلة النوم يمكن أن يكون وجبة خفيفة قبل النوم، مشيرًا إلى أن الجسم يعرف كيفية التكيف مع تغييرات الجدول الزمني. ومع ذلك، النقص المزمن في النوم، يزيد خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لتقرير "هوف بوست".

ويوصي الخبراء بأن ينام الأطفال دون سن الخامسة من 10 إلى 13 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية - 9 - 11 ساعة، والمراهقين - 8 - 10 ساعات، والبالغون - 7 - 9 ساعات، لكن كبار السن - الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – لا يجب أن يقل عن 7 ساعات.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا