إذا كنتم تعانون مشاكل في المعدة كالقرحة، وتشعرون بآلام حادّة نتيجة البقاء فترات طويلة من دون تناول الطعام، فإليكم هذا النظام الغذائي المفيد خلال شهر الصيام خاصة :
• استبدلوا الوجبتين المسائيتين بأربع وجبات صغيرة الحجم، واحرصوا على تناولها ببطء شديد، على أن تتضمّن كافة أنواع الفيتامينات والبروتينات.
• من الضروري أن تتناولوا وجبة السحور، شرط أن تكون خفيفة ولا تحتوي على السكريات.
• اكثروا من تناول الخضار والفاكهة غير المقشّرة، إذ إنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف تحول دون أن تسبّب مشاكل في المعدة.
• ابتعدوا عن المأكولات الغنية بالدهون، والمقبّلات المقليّة، والمخلّلات، التوابل والبهارات واستبدلوها بالنشويات الغنية بالألياف كالخبز الأسمر.
• تناولوا الماء والشوربة قبل 20 دقيقة على الأقل من تناول الوجبة الرئيسية.
• خففوا من المشروبات الغنية بالكافيين، والمشروبات الغازية، واستبدلوها بالشاي الأخضر.
إذان هذه بعض العادات الغذائية التي يمكنكم الالتزام بها تلافياً لتفاقم مشكلة القرحة التي تنتج بالدرجة الأولى من سوء النظام الغذائي.