رئيس الجمهورية يعود إلى نواكشوط قادما من أذربيجان :|: الأمين العام لوزارة الثقافة يشرف على اختتام اعمال الندوة التشاورية حول التمكين الثقافي للشباب :|: الإعلان عن أسماء الفائزين في مسابقة "جائزة رئيس الجمهورية لحفظ وفهم المتون المحظرية" :|: رئيس الجمهورية رئيس الاتحاد الافريقي يزور الجناح الموريتاني في معرض “كوب 29” بباكو :|: «إنيرجي ترانسفير»: فوز ترمب نسمة هواء نقية لصناعة النفط :|: ما غفلت عنه هاريس واستغله ترامب للفوز بالرئاسة/ د. جمال قاسم :|: اللجنة الوطنية لحقوق الإنسان: نستنكر تعذيب شخص ظهر مقيدا في مقطع فيديو من قبل مواطنين :|: موريتانيا تشارك في النسخة الـ27 من معرض الجزائر الدولي للكتاب :|: الرئيس الغزواني يؤدي مناسك العمرة :|: موريتانيا.. وزارة الزراعة ترسل 837 طنا من البذور للمزارعين :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

غزواني ورئيسة الهند يشرفان على توقيع عدد من الاتفاقيات الثنائية
وزير الزراعة: سنتخذ الإجراءات اللازمة لمواجهة الأضرار الناجمة عن السيول
وفد حكومي يؤدي زيارة للمناطق المتضررة من فيضان النهر في گيدي ماغه
وزير الدفاع يوشح رئيس أركان الجيش الشعبي الوطني الجزائري بوسام كوماندور
العالم يفتقد للسرعة الكافية بإنتاج الغاز لمواكبة نمو الطلب
الجزائر: موريتانيا تشارك في فعاليات الأيام الإبداعية الإفريقية
تعيين الدكتور علي ولد البخاري رئيسا لجامعة نواكشوط
مفوض حقوق الانسان يترأس حفلا لتسليم منح لصالح عدد من ضحايا الاتجار بالأشخاص
"اقتصاد إطالة العمر".. كم يدفع مليارديرات العالم ليعيشوا أكثر؟
البنك المركزي يقرر خفض سعر الفائدة الرئيسي بمقدار 75 نقطة أساس
 
 
 
 

8 وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل النوم

الأربعاء 2 تشرين الأول (أكتوبر) 2024


يعد تناول الطعام في الليل عادة سيئة، لكن الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم قد تكون لها فوائد صحية مهمة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.

وقدّم موقع "هيلث" عددا من الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها عندما تشعر بالجوع قبل النوم:

الكرز الحامض: له نكهة حلوة تجعله وسيلة مرضية للحد من الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة. كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المخ ويساعد في إدارة دورات النوم.

الكيوي: يحتوي الكيوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان أساسيان في دورات النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وE، التي تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط غالبا بقلة النوم.

دقيق الشوفان: يعد دقيق الشوفان خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة والمريحة في الليل. وهو غني بالألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئا طوال الليل ويدعم النوم الجيد.

شرائح التفاح مع زبدة اللوز: يمكن أن تكون شرائح التفاح وجبة خفيفة رائعة في وقت متأخر من الليل، وخاصة عند دمجها مع زبدة اللوز. هذه الوجبة توفر توازنا جيدا بين العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة (أي الدهون والبروتينات والكربوهيدرات).

الزبادي والعسل: قد يكون كوب صغير من الزبادي اليوناني المرشوش بالعسل وجبة خفيفة مغذية ولذيذة في وقت متأخر من الليل. وتوفر هذه الوجبة البروتينات والسكريات المضافة البسيطة.

الموز وزبدة الفول السوداني: توفر هذه الوجبة الخفيفة التوازن المثالي بين المالح والحلو وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

المكسرات: تعد المكسرات خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة في الليل نظرا لاحتوائها على المغنيسيوم والدهون الصحية.

عصير البروتين: يقدم العصير الغني بالبروتين العديد من الفوائد الصحية وقد يكون وجبة خفيفة مثالية قبل النوم لبعض الأشخاص. فهو يجمع بين البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لإشباع الجوع ودعم جودة النوم.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا