كينروس : إنتاج منجم تازيازت في 2024 تجاوز التوقعات :|: HAPA تستقبل وفدا من المركز الأوروبي للدعم الانتخابي :|: مديروكالة سجل السكان : لاوجود لمشاكل فنية في التأشيرة الألكترونية :|: الحكم بالسجن النافذ 8 سنوات على متهم بتجارة المخدرات :|: نقابات تعليمية : إضرابنا ناجح بنسبة 70% :|: أعلى درجة حرارة تم تسيجيلها في يناير الماضي :|: موريتانيا تشارك في المؤتمر 13 لوزراء الثقافة في العالم الإسلامي :|: مستشاريتحدث عن أولويات الرئيس خلال رئاسته للاتحاد الإفريقي :|: اجتماع اللجنة الوزارية لتنفيذ برنامج حماية الشباب :|: آخر تطورات قضية "شبكة تزوير عقود الحالة المدنية " :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

المدعي العام يستجوب الرئيس السابق ولد عبد العزيز
الوزيرالأول ونظيره السنيغالي يزوران نواذيبو
إعلان برنامج رحلات الحج وبعمرة رمضان 1446
نتائج زيارة الوزيرالأول السنيغالي لموريتانيا
مباحثات بين الرئيس والوزير الأول السنغالي
توقعات أداء أكبرالاقتصادات العربية في 2025
فتح باب الترشحات لجائزة شنقيط للعام 2025
ورشة لبحث إمكانات التحول نحو التعليم الرقمي
موريتانيا تشارك في مؤتمر وزراء الثقافة العرب
عزيز ينتقد " تضخيم ممتلكاته المتعمد"
 
 
 
 

8 وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل النوم

mercredi 2 octobre 2024


يعد تناول الطعام في الليل عادة سيئة، لكن الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم قد تكون لها فوائد صحية مهمة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.

وقدّم موقع "هيلث" عددا من الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها عندما تشعر بالجوع قبل النوم :

الكرز الحامض : له نكهة حلوة تجعله وسيلة مرضية للحد من الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة. كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المخ ويساعد في إدارة دورات النوم.

الكيوي : يحتوي الكيوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان أساسيان في دورات النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وE، التي تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط غالبا بقلة النوم.

دقيق الشوفان : يعد دقيق الشوفان خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة والمريحة في الليل. وهو غني بالألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئا طوال الليل ويدعم النوم الجيد.

شرائح التفاح مع زبدة اللوز : يمكن أن تكون شرائح التفاح وجبة خفيفة رائعة في وقت متأخر من الليل، وخاصة عند دمجها مع زبدة اللوز. هذه الوجبة توفر توازنا جيدا بين العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة (أي الدهون والبروتينات والكربوهيدرات).

الزبادي والعسل : قد يكون كوب صغير من الزبادي اليوناني المرشوش بالعسل وجبة خفيفة مغذية ولذيذة في وقت متأخر من الليل. وتوفر هذه الوجبة البروتينات والسكريات المضافة البسيطة.

الموز وزبدة الفول السوداني : توفر هذه الوجبة الخفيفة التوازن المثالي بين المالح والحلو وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

المكسرات : تعد المكسرات خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة في الليل نظرا لاحتوائها على المغنيسيوم والدهون الصحية.

عصير البروتين : يقدم العصير الغني بالبروتين العديد من الفوائد الصحية وقد يكون وجبة خفيفة مثالية قبل النوم لبعض الأشخاص. فهو يجمع بين البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لإشباع الجوع ودعم جودة النوم.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا