تنظيم يوم تحسيسي ضد "كورونا" بمدرسة الادارة :|: الرئيس في مقابلة صحفية :" الفسادغير منتشر بالبلاد" :|: تساقط كميات من الأمطارعلى مناطق مختلفة من البلاد :|: الرئيس في مقابلة مع "فرانس24:" حريص على عدم المساس بالحريات" :|: الإصلاح والنخبة ..عامان من الإنجازات * :|: تحقيق في محاولة تهريب مئات الآلاف من العملة الصعبة :|: حاول التقاط نظارته فحدثت الفاجعة !! :|: هبوط في أسعارخام الحديد الموريتاني :|: وزارة الصحة : ارتفاع حالات الإصابة الحرجة بفيروس كورونا :|: سجناء سلفيون يطالبون بإطلاق سراحهم تفاديا للاكتظاظ :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

المهنة الفنية لنجل بايدن تحرج البيت الأبيض !!
الصين تخطط لإنهاء هيمنة الدولارعلى الاقتصاد العالمي
رسالة موقعة بخط يد جمال عبدالناصرمعروضة للبيع
وقائع اليوم 2 من محاكمة المشمولين في ملف BCM
اعتقالات جديدة في ملف "سوماغاز"
شاب يعيش مدة طويلة دون قلب!!
"صوملك" تطلق مشروع تزويد كبار المستهلكين بعدادات ذكية
9 تطبيقات شهيرة تسرق كلمات المرور !!
وزيرة تفرض رسوماً على التقاط "سيلفي" معها!!
كيف نميّزالمواقع المزيفة على الإنترنت؟
 
 
 
 

نصائح غذائية لصحة أفضل في عيد الأضحى

الاثنين 19 تموز (يوليو) 2021


عيد الأضحى المبارك بتناول اللحوم الصحية التى تحافظ على وزن الجسم وتحميه من مخاطر الدهون والإصابة بالسمنة المفرطة، وحسب ما ذكره موقع blog.yajny عليك أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على لياقتك وصحتك طوال هذا الموسم، لمساعدتك على القيام بذلك، إليك بعض النصائح التي لن تساعدك فقط في الحفاظ على وزنك خلال العيد، ولكن أيضًا ستجعلك تشعر بصحة جيدة وأفضل من أي وقت مضى.

1. تجنب اللحوم المحمرة فى الزيت

إذا كنت تخطط لتناول اللحوم في هذا العيد، فحاول تناولها في صورة مسلوقة أو محمصة وتجنب تناول الزيت أو اللحوم المحمرة في الزيت لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة في غذائك اليومي.

2. الذهاب في نزهة بعد تناول الطعام

يقترح أخصائيو التغذية والأطباء أنه يجب على الشخص إنهاء الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم، بعد تناول الطعام يمكنك الذهاب في نزهة طويلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا للتأكد من أنك قد هضمت طعامك.

3. اشرب الشاي الأخضر

حاول أن تشرب من الشاي الأخضر بعد الأكل للمساعدة في حرق الدهون والهضم، يساعد تناول الشاى الأخضر على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة به، حيث يعمل البوليفينول الموجود في الشاي على تكثيف مستويات أكسدة الدهون.

4. تجنب المشروبات الغازية

أظهرت الدراسات أن المشروبات الغازية لها آثار ضارة للغاية على الصحة العامة مثل السمنة، لذا تجنب شرب المشروبات الغازية في أيام عيد الأضحى يفضل استبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة.

5. تجنب الشوربة الثقيلة والأطعمة المشبعة بالدهون

بدلاً من الأطعمة المشبعة بالدهون ، اختر الوجبات التي تحتوي على القليل من الزيت ولا تحتوي على دهون طازجة أو السمن.

6. تناول طبق سلطة كبير

طبق السطة يوفر احتياجك من الخضار التي تملأ المعدة وتجعلك تشعر بالخفة والنشاط مثل الكرنب والخس والطماطم والجزر والسبانخ وما إلى ذلك.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا