بحث التحضيرللرئاسيات مع الامم المتحدة والاتحاد الأروبي :|: السيدة لأولى تنظم حفل إفطارلمجموعة من الأشخاص ذوي الإعاقة :|: النيابة العامة تستأنف الحكم في قضية قتل الصوفي :|: حزب التكتل يدين سجن ولد غده :|: مواعيد الافطارليو م18 رمضان بعموم البلاد :|: وزيرالدفاع وقائد الاركان بزويرات ..قبل زيارة الرئيس :|: منظمة الشفافية تندد باعتقال رئيسها وتطالب بإطلاق سراحه :|: تكوين لمفوضي وضباط الشرطة حول القوانين المجرمة للعبودية :|: منظمة الشفافية تندد باعتقال رئيسها :|: اتفاق مع شركات عربية لاستغلال حقلي "باندا" و "تفت" للغاز :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

الموعد الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان
من هو الرئيس السنغالي الجديد؟
مرسوم يحدد صلاحيات الشرطة البلدية
تعيينات هامة في قناة الموريتانية
الاعلان المشترك : شراكة استراتيجية تؤسس لعلاقة جديدة *
توقيف لصوص سرقوا 60 مليون أوقية من شركة بنواكشوط
الوجيه والسياسي عبد الحي ولد محمد لغظف يطالب من مقاطعة تامشكط بمأمورية ثانية لرئيس الجمهورية
ما أقصروأطول ساعات الصيام في رمضان 2024/1445؟
دولتان عربيتان بين أكبرمنتجي ومصدري الطماطم عالميا
ما الأسباب وراء تراجع أسعارالغذاء العالمية؟
 
 
 
 

ماهي مواقيت النوم الصحية فى رمضان؟

dimanche 5 juillet 2015


مواعيد النوم والاستيقاظ خلال شهر رمضان، أحد مؤرقات الصائم، وسبب فى انعدام توازن اليوم و"قلة بركته"، وفى هذا ينصحك الدكتور أحمد موسى استشارى أمراض الباطنة بضرورة الاهتمام بالتعرف على مواعيد النوم السليمة والصحية والتى لا تعرض صحتك للخطر خلال الصيام وبعد الإفطار وحتى السحور.

أوضح موسى أن النوم بعد الافطار يعد من أهم العادات التى يعتادها البعض، وحذر موسى من هذه العادة وعلى الصائم إلا ينام بعد تناول الإفطار قبل انقضاء ما لا يقل عن الـ4 ساعات كاملة، أى بعد صلاة العشاء، على ألا يتعدى نومه الساعتين، ليستيقظ نشيطا ويمكنه مزاولة نشاطاته وصلواته.

ونصح أحمد بضرورة ألا ينتظر الصائم ميعاد السحور كى يتناول وجبته الأخيرة فى اليوم، بل يمكنه النوم عند الساع الثانية عشر على أقصى تقدير ليستيقظ لصلاة الفجر والسحور، ويعود للنوم لينال جسمه قسط وافر من الراحة والساعة البيولوجسة تنال قسطها من الانضباط.

اما عن نهار رمضان، فينصح استشارى الباطنة، بالتوقف عن النوم قبل الإفطار لساعات طويلة، بل على الصائم الاستيقاظ مبكرا عند التاسعة لمزاولة نشاطاته الطبيعية والحركية، ويمكنه النوم عند الساعه الثالثة عصرا لمدة ساعتين لا أكثر، ليستيقظ قبل آذان المغرب بفترة كافية ومزاولة باقى نشاطاته، هذا التنظيم فى ساعات النوم يساعد على التمتع بصحة جيدة، ومحاربة السمنة، والحفاظ على الوزن والمناعة فى رمضان.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا