وزيرالثقافة يدعولتفعيل سلطة الاشهار :|: البرلمان يعيد جدولة عدة مشاريع قوانين :|: حصيلة عمل مفتشية الصيدلة لشهرنوفمبر 2022 :|: بدء تطبيق المرسوم المحدد للخدمة الصحفية الإلكترونية :|: وزارة الثقافة تشكل لجنة استشارية للمهرجانات :|: مدينة مشهورة تعلن وطيفة غيرعادية براتب مغر ! :|: انعقاد الدورة الثالثة لمنتدى المدن العربية والصينية :|: الرئيس يشرف على جلسة عمل بإيطاليا لرجال الأعمال :|: حصاد كأس العالم : تألق للمغرب واليايان في مباراتيهما :|: موريتانيا تفوزفي مسابقة إفريقية للأمن السيبراني :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

أنباء عن دفع الحزب الحاكم بعدة وزراء كمرشحين في الانتخابات
معلومات عن زيادة الحد الأدنى للرواتب الجديدة smig
CENI :إعادة هيكلة .. ميزانية وعمال جدد
اكتشافات الغازالموريتاني... وأحلام "الدولة النفطية"
تصريح مثيرلرئيس حزب التحالف مسعود ولد بلخير
بدء إجراءات تصحيح وضعية الاقتطاعات بنواكشوط
تصميم ساعة كريستيانورونالدو يثيرجدلاَ واسعاَ !
الكشف عن سبب وفاة "بريسلى" بعد نصف قرن !
تسجيل حادث سيرمروع بمقاطعة تفرغ زينه
سفرإلى الصين 1994/ الوزيروالسفيرالسابق محمد فال ولد بلال
 
 
 
 

الوقاية من حموضة المعدة في فترة الصيام

mardi 12 avril 2022


تظهر لدى بعض الصائمين الحموضة المعدية في انهار رمضان فماهي أبرزطرق الوقاية منها ؟

*تخفيف الوزن ( الوزن مطلوب دائما أن يكون بالحدود الطبيعية )

*عدم تناول وجبة دسمة كبيرة عند الافطار او عند السحور والأفضل تقسيم الطعام الى وجبات صغيرة بين الافطار والسحور.

*تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام ( النوم بعد 3 ساعات على الأقل ولأن هذا صعب بعد تناول السحور لذلك يجب ان تكون هذه الوجبة خفيفة تحتوي خضروات وفواكه مثلاً ( بقدونس، خيار ، موز ناضج، تفاح، لوز نيئ ) وبعض البروتينات والنشويات مثل الفول مع زيت زيتون والالياف مثل الشوفان والقليل من منتجات الالبان والأجبان ( بشرط الابتعاد عن الأجبان الدسمة الصفراء )، حيث ان منتجات الالبان بشكل عام تسبب تهيّج الكولون العصبي عند بعض الأشخاص خاصة عند الاكثار من تناولها في وحبة السحور.

*الابتعاد عن التدخين خاصة قبل او بعد الافطار مباشرة.

*التخفيف من الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات.

*الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام الذي يجب تناوله باعتدال وبطء ومضغه جيدا في الفم قبل بلعه.

*شرب ماء بشكل كافي بين الافطار والسحور، وعدم الاكثار من شرب الماء عند السحور لانه يسحب الصوديوم من الدم ويسبب خلال نهار الصيام ارتباك وتعب وحموضة واضرابات في النوم لحاجة مستمرة للذهاب الى الحمام.

*تجنب النعناع وشاي النعناع خاصة عند السحور والاستعاضة عنه بمشروبات البابونج واليانسون والحليب البارد وحليب اللوز.

*تجنب الاطعمة الحارة خاصة عند السحور لانها تسبب عسر هضم وغازات وتجشؤ وألم.

*تجنب البصل والثوم والزبدة في وجبة السحور.

*عدم الاكثار من الشوكولا.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا