معادن موريتانيا تسعى لبناء وتجهيز جامعين :|: وزارة الصحة : تم تلقيح أكثرمن 42 ألف شخص في 3 أيام :|: اعتذارعن اضطرابات كهربائية خفيفة في نواكشوط :|: من هي أطول امرأة في العالم ! :|: التشاور … العفو عما سلف ،لمستقبل واعد / جدو ولد خطري* :|: وفد أمريكي يزورموريتانيا الأسبوع المقبل :|: 22 مليون دولارلبرنامج التغذية المدرسية بموريتانيا :|: طلب رسمي بتسريع وتيرة تأهيل طريق ألاك-بوتلميت :|: ارتفاع أسعارالطاقة يهدد تعافي الاقتصاد العالمي :|: وزارة الصحة : تسجيل 54 إصابة 27 حالة شفاء :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

تساقط أمطارعلى مناطق مختلفة من البلاد
خبازتونسي يفوزبلقب "أفضل باغيت في باريس"
شكوى من الرئيس السابق حول عدم إيداع عائدات محجوزاته
التحول الطاقوي في موريتانيا: مقدرات معتبرة من الطاقة الهوائية والشمسية وفرص واعدة
غرائب وحقائق قد تسمعها لأول مرة في حياتك !!
مرحبًا بالحوار الوطنيّ:*
طبيب مناعة يكشف موعد انتهاء جائحة "كورونا"
قائد الدرك يزورركيز للاطلاع على ظروف سيرالتحقيقات
الموظفة التي سربت وثائق فيسبوك تدلي بشهادات
أميرة تتنازل عن مليون دولار للزواج!!
 
 
 
 

نصائح للتخلص من ضغط يوم شاق في العمل

السبت 11 أيلول (سبتمبر) 2021


بعد يوم طويل وشاق من العمل لا يحتاج الجسم فقط إلى الراحة والذهن كذلك يحتاج إلى التخلص من الضغط وشحن الطاقة الإيجابية التي تمكنه من استقبال يوم جديد.

فور الدخول إلى المنزل، يشعر من قضى اليوم بأكمله في العمل أو التنقل بين أكثر من مكان أنه يحتاج لهدنة بعد عناء طويل.

سيكون من المفيد إيجاد طرق فعالة للتخلص من التوتر وتحسين مزاجك، اخترنا لك من بينها ما قد يساعدك على ذلك.

حمام طويل

ليس هناك ما هو أفضل من الاسترخاء تحت الماء الدافئ الذي يساعد على تخفيف آلام العضلات والتخلص من التوتر، ويمكن أن تساعد بعض الزيوت العطرية على استرخاء الجسم.

اذهب في نزهة قصيرة

نزهة قصيرة بجوار المنزل واستنشاق الهواء النقي قد يساعد على التخلص من الضغط، ويعد المشي الرياضة الأفضل للتخلص من الوزن الزائد وتحسين الدورة الدموية.

دوّن

تدوين يومياتك قد يكون طريقة رائعة للتخلص من كل الضغوط التي تتعرض لها.

التأمل
إذا كنت لا تمارس التأمل أو اليوغا فقد حان الوقت للبدء، إذ يهدئ عقلك وجسدك معا ويسمح بإعادة ترتيب الأفكار بعد يوم مرهق.

يمكنك القيام بذلك أثناء المشي أو الجلوس في سيارتك أو على مقعد في المركز التجاري عندما تشعر بالإرهاق، تعلم تهدئة نفسك.

التمرين
وفق المنظمة العالمية للصحة، فإن التمارين الرياضية تطلق هرمونات الشعور بالسعادة التي تساعد على تهدئتك، وإذا جلست على كرسي مكتب طوال اليوم فستصاب بتصلب في العضلات والمفاصل.

استلقاء

قد يساعدك الاستلقاء على أخذ قسط من الراحة وترتيب أفكارك، وقد يكون الشعور بالفراغ دون فعل أي شيء مفيدا بعد يوم صاخب.

القيلولة
أن تغفو لمدة 20 دقيقة قد يكون كل ما تحتاجه لتنشيط نفسك، لكن النوم لأكثر من ذلك قبل حلول الليل قد يفسد ليلتك ومزاجك في اليوم الموالي.

التدليك
دلِّك قدميك أو المناطق من جسمك التي تشعر أنها منهكة، لا يحتاج الأمر إلى أن تكون متخصصا مجرد الضغط بحركات متتالية يساعد على تنشيط دورة الدم.

هاتف صديقا
من الجيد أحيانًا الاتصال بصديق أنت بحاجة إلى شخص يجعلك تضحك.

شاهد شيئًا ترفيهيا

حاول ألا تشاهد أي شيء عميق قبل الذهاب للنوم، لأنه قد يتداخل مع نومك ويحتاج منك مجهودا ذهنيا لتحليله.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا