هيئة نقابية : تتشبث ب"النضال" وترفض "تسويف" الوزارة :|: وزاة الصحة : حملة التطعيم 4 ضد " كورونا تتواصل :|: تفاصيل مشروع ميزانية الدولة للعام 2022 :|: بدء جلسات المؤتمر ال34 للسيرة النبوية :|: تعميم مشترك حول مشاروات إصلاح التعليم :|: ماهوالاختبارالغريب لموظفي ملكة بريطانيا ؟ :|: خطاب وزيرالثقافة في مؤتمراتحاد الأدباء :|: الحكومة : عجزالميزانية وصل 13.5 مليار أوقية :|: وزيرالمالية : تم احترام الٱجال في تقديم مشاريع قوانين المالية :|: إعلان زيادات في علاوات ورواتب بعض الموظفين :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

تساقط أمطارعلى مناطق مختلفة من البلاد
خبازتونسي يفوزبلقب "أفضل باغيت في باريس"
أين نضع أجهزة "الموبايل" اثناء النوم ليلا ؟
شكوى من الرئيس السابق حول عدم إيداع عائدات محجوزاته
التحول الطاقوي في موريتانيا: مقدرات معتبرة من الطاقة الهوائية والشمسية وفرص واعدة
غرائب وحقائق قد تسمعها لأول مرة في حياتك !!
مرحبًا بالحوار الوطنيّ:*
طبيب مناعة يكشف موعد انتهاء جائحة "كورونا"
“غوغل” تصدرتحذيراً عاجلاً لمتصفحي “كروم”
قائد الدرك يزورركيز للاطلاع على ظروف سيرالتحقيقات
 
 
 
 

نصائح غذائية لصحة أفضل في عيد الأضحى

الاثنين 19 تموز (يوليو) 2021


عيد الأضحى المبارك بتناول اللحوم الصحية التى تحافظ على وزن الجسم وتحميه من مخاطر الدهون والإصابة بالسمنة المفرطة، وحسب ما ذكره موقع blog.yajny عليك أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على لياقتك وصحتك طوال هذا الموسم، لمساعدتك على القيام بذلك، إليك بعض النصائح التي لن تساعدك فقط في الحفاظ على وزنك خلال العيد، ولكن أيضًا ستجعلك تشعر بصحة جيدة وأفضل من أي وقت مضى.

1. تجنب اللحوم المحمرة فى الزيت

إذا كنت تخطط لتناول اللحوم في هذا العيد، فحاول تناولها في صورة مسلوقة أو محمصة وتجنب تناول الزيت أو اللحوم المحمرة في الزيت لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة في غذائك اليومي.

2. الذهاب في نزهة بعد تناول الطعام

يقترح أخصائيو التغذية والأطباء أنه يجب على الشخص إنهاء الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم، بعد تناول الطعام يمكنك الذهاب في نزهة طويلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا للتأكد من أنك قد هضمت طعامك.

3. اشرب الشاي الأخضر

حاول أن تشرب من الشاي الأخضر بعد الأكل للمساعدة في حرق الدهون والهضم، يساعد تناول الشاى الأخضر على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة به، حيث يعمل البوليفينول الموجود في الشاي على تكثيف مستويات أكسدة الدهون.

4. تجنب المشروبات الغازية

أظهرت الدراسات أن المشروبات الغازية لها آثار ضارة للغاية على الصحة العامة مثل السمنة، لذا تجنب شرب المشروبات الغازية في أيام عيد الأضحى يفضل استبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة.

5. تجنب الشوربة الثقيلة والأطعمة المشبعة بالدهون

بدلاً من الأطعمة المشبعة بالدهون ، اختر الوجبات التي تحتوي على القليل من الزيت ولا تحتوي على دهون طازجة أو السمن.

6. تناول طبق سلطة كبير

طبق السطة يوفر احتياجك من الخضار التي تملأ المعدة وتجعلك تشعر بالخفة والنشاط مثل الكرنب والخس والطماطم والجزر والسبانخ وما إلى ذلك.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا