"التحدي" الحقيقي يلخصه سؤال واحد: من أين لك هذا؟ :|: وزيرالبترول والطاقة يشيد بكفاءة مدير"صوملك " :|: مديرية الاتصال بأركان الدرك تقدم توضيحا :|: وزارة الصحة : تسجيل 42 إصابة و42 حالة شفاء :|: توضيح أسباب توقف "خدمة" بموقع الخزينة :|: عمال قطاع الثقافة يتلقون الجرعة 1 من لقاح "كورونا" :|: ورشة لمراجعة برامج التعليم العالي بموريتانيا :|: انطلاق الحملة الوطنية للتلقيح ضد كوفيد-19 :|: إدارة الأمن تتسلم تجهيزات ووسائل نقل :|: موريتانيا تحتل الرتبة 134 عالمياً في جودة التعليم :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

حديث جديد عن تعديل وزاري موسع
ماهي أسباب ظهور مرض الفطر الأسود في الهند؟
شاب يصبح مليونيراً لليلة واحدة فقطّّ !!
شركة قطارات اليابان تعتذرعن تأخرالقطار دقيقة !!
مجرم يستأجر"هليكوبتر" ليسلم نفسه إلى الشرطة !!
لماذا يكره الناس أصواتهم عند سماعها ؟!
غريب: يطلق زوجته بسبب تعليق على "فيسبوك" !!
تحديد مواعيد الامتحان الأخيروالمسابقات
ترقب كبيرللكشف عن التعديل الوزاري الجديد
الأثرياء يتظاهرون أمام منزل جيف بيزوس
 
 
 
 

لحياة صحية.. لا تؤجل رياضة اليوم إلى الغد!

الثلاثاء 25 أيار (مايو) 2021


غالبا ما يخطط الكثيرون للبدء في ممارسة الرياضة أو الجري اليومي، في بداية عام جديد أو مع الاحتفال بعيد ميلادهم، لكن هذه الخطط سرعان ما تتأجل نتيجة للكسل. نقدم إليك نصائح للتخلص من الكسل والبدء في ممارسة الرياضة.

"الطقس بارد"، "ليس عندي وقت"، "الجري متعب.."، "سأبدأ من الشهر القادم" هذه بعض الحجج للتملص من ممارسة الرياضة وترحيل البدء في ذلك من شهر لآخر ومن عام لعام. خبير في علم النفس يقدم نصائح للتخلص من الكسل في ممارسة الرياضة

خبير علم النفس الرياضي بجامعة ميونيخ التقنية، يورغن بيكمان أعد مجموعة من النصائح ـ أوردها لموقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني ـ تساعد على الالتزام بممارسة الرياضة.

1- حدد هدفك: السؤال الأول قبل ممارسة الرياضة يتمثل في "ما الذي أرغب في تحقيقه؟" فالبعض يرغب في جسد أنحف والبعض الآخر يرغب في المشاركة في ماراثون معين أو يحتاج لفقدان الوزن لأسباب صحية.

2- جدول رياضة: عبارة "ليس عندي وقت" تحتل المركز الأول في أسباب عدم ممارسة معظم الناس للرياضة، لذا ينصح الخبير بيكمان بوضع جدول يومي يحتوي على حصة ساعة لممارسة الرياضة.

3- ابحث عن رفيق: تساعد الصحبة عادة على الالتزام بمواعيد الرياضة، فمن يرغب في ممارسة الجري مثلا، يمكنه البحث عن شخص يرغب في ممارسة نفس النشاط الرياضي في نفس التوقيت.

4- متعة مزدوجة: حتى تصير رياضة الجري أكثر متعة، ينصح الخبراء باختيار أماكن طبيعية جميلة للجري فهذا يبعد الشعور بالملل.

5- استمع لصوتك الداخلي: لا يوجد "صواب" و"خطأ" فيما يتعلق بتوقيت ممارسة الرياضة لاسيما الجري. الأفضل أن تستجيب لساعة جسمك الداخلية فالبعض يميل لممارسة الرياضة صباحا في حين يعتبر هذا الأمر عذابا بالنسبة للبعض الآخر.

6- استمتع بالرياضة: ينظر البعض للرياضة كواجب يتعين الانتهاء منه وينسوا الفوائد الأخرى للرياضة ومن بينها المساعدة على الشعور بالاسترخاء وصفاء الذهن علاوة على الفوائد الصحية.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا