مصدر: الجالية الموريتانية في الصين بخير :|: الرئيس الغيني ينهي زيارته لموريتانيا :|: "قطة شريرة" تحبس امرأة ليومين..! :|: انطلاق النسخة 4 من "أولمبياد" العلوم بموريتانيا :|: مصدر: اكتمال الترتيبات لزيارة الرئيس لاترارزه غدا :|: الجمارك الوطنية تخلد العيد الدولي :|: سفارة موريتانيا في الصين تحذرالجالية من "كورونا" :|: ندوة حول أخلاق الرسول صلى الله عليه وسلم :|: ارتفاع أسعارالنفط بسبب العالمية :|: موعد لتقديم حصيلة عمل حكومته أمام البرلمامن :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

قنوات التوظيف في موريتانيا .../ الحسين محمد عمر
العالم يستعد لاستقبال الـ 2020 بعادات وغرائب وعجائب!!
من هوالمهندس الذي اغتالته أمريكا مع سليماني؟
محاربة الأسباب أوّلا / عبدولاي يريل صو
المُمارَسَةُ السياسيَّةُ و "السؤَالُ الشبَابِيُّ"بموريتانيا / المختارولد داهي
حتى لا نُضَيِّعَ العام 2020 / محمد الأمين ولد الفاضل !
طالب ثانوية يكتشف كوكبا بعد أيام من تدريبه في "ناسا"
من هو خليفة سلطان عمان الجديد ؟
سنة 2020 أمل ..وقلق / محمد ولد سيدي
السيد الرئيس لا يليق بكم العمل من القصر / محمد فال يحي
 
 
 
 

6 خطوات صحية.. كيف تحمي نفسك من مرض السكر ؟

السبت 4 كانون الثاني (يناير) 2020


لم يعد مرض السكر يصيب كبار السن فقط بل أصبح مرض العصر وشائع بنسبة كبيرة بين الشباب ، وتزيد فرص الاصابة بمرض السكر إذا كان هناك شخص في الأسرة يعاني من نفس المرض كالأب أو الأم.

نصح موقع health24 بمجموعة من النصائح التي قد تحميك من الإصابة بمرض السكر خاصة لدي الشباب في سن صغير وهي:

1_ اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف مثل تناول كل الخضروات الورقية وكذلك الفواكه.

2_ التقليل من تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والخبز، وتناولها باعتدال والابتعاد تماما عن تناولها ليلا .

3_ تقليل السكريات سواء السكر في المشروبات اليومية او الحلويات و الشيكولاتة

4_ الحفاظ علي ضغط الدم ليكون منتظما ، فعادة ما يرتبط السكر والضغط معا .

5_ ممارسة الرياضة هامة للحماسة من العديد من الأمراض منها السكر والسمنة، لذا يفضل المشي يوميا لمدة نصف ساعة او ممارسة السباحة أو الركض أو ممارسة التمارين الرياضية في الجيم.

6_تجنب تماما الوزن الزائد، فالسمنة وزيادة نسبة الدهون في الجسم هي احد اهم الاسباب الرئيسية التي تسبب الاصابة بمرض السكر .

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا