أسعارالنفط تتراجع وسط تخوف من فقدان السيطرة على "كورونا" :|: عملية سطو تستهدف مباني المحكمة العليا :|: تساقط كميات من الأمطارعلى مناطق مختلفة من البلاد :|: خطة مكافحة "كورونا" بنواكشوط الشمالية :|: الحرس الوطني يتولي تأمين مؤسسات الاعلام الرسمية :|: الرئيس السابق يدلي بشهادته الخميس المقبل :|: مديرالصحة: تسجيل69 إصابة و52 حالة شفاء :|: عودة حراسة بعض المباني الرسمية للحرس الوطني :|: نائب يطالب بتحقيق برلماني في ملف البنك المركزي :|: البرلمان يناقش مقترح تشكيل محكمة العدل السامية :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

قراءة في التغييرات بهرم المؤسسة العسكرية *
هنيئا للنظام.. وننتظر المزيد من هذه التعيينات / محمد الأمين ولد الفاضل
الدسترة..الإيجاز في الصواب! / سيد أحمد أعمر محّم
مؤتمرالوزير الأول .. رئيس مؤتمن وحكومة متماسكة
دراسة : أصحاب فصيلة الدم هذه قد لا يصابون بكورونا!
دراسة: توجد 36 حضارة على كواكب أخرى في درب التبانة
أهمية النّظافة / د.القاسم ولد المختار
مصدر: رفع الإجراءات الاحترازية مع نهاية الشهر الحالي
دول عربية تشهد ظاهرة "حلقة النار" الفلكية للشمس
دراسة: نزلات البرد يمكن أن تحمي من فيروس "كورونا"
 
 
 
 

نصائح للتخلص من انتفاخ الأمعاء

السبت 7 كانون الأول (ديسمبر) 2019


يبحث مرضى انتفاخات المعدة وكذلك أصحاب السمنة دائمًا على نظام غذائي متوازن يحقق لهم الشعور بالشبع دون ثقل على المعدة، ومن أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها هو الاعتماد على نظام غذائي بمكونات متنوعة.

نقدم لكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنكم اتباعها لتخفيف الوزن والحفاظ على راحة المعدة، بحسب ما أوضحت جريدة "ذا صن" البريطانية.

- البروبيوتيك

أسرع طريقة للحفاظ على صحة الأمعاء الخاصة بك هي التأكد من أن نظامك الغذائي غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا حية وخمائر مفيدة تحافظ على الجهاز الهضمي.

ولا تحتاج إلى المكملات الغذائية للحصول على البروبيوتيك، فهذه البكتريا الجيدة تجدها في بعض الأطعمة التي يمكن إدماجها مع طعامك اليومي، الموز، الشوفان، التفاح، البقوليات، البصل، الكراث، الخرشوف، الثوم، الكاكاو.

قد تسبب هذه المكونات بعض الانتفاخات والغازات في البداية، ولكنها تخفف من مشاكل الأمعاء على المدى الطويل.

أطعمة أخرى يمكنك تناولها بكميات منضبطة توفر الخمائر المناسبة للمعدة، مثل الزبادي اليوناني والشوكولاتة الداكنة، الشوربة.

البروبيوتك أيضًا يساعد على التخفيف من آلام القولون العصبي واضطرابات المسالك البولية.

ويجب التقليل من كمية السكر التي تتناولها يوميًا إذا أردت مزيدًا من "السعادة لأمعائك"، ولا تفرط في استخدام المشروبات "الدايت" لأن الإكثار منها يؤذي المعدة، وكذلك لا تُكثر من التوابل في وجباتك اليومية.

ويمكن للتوابل أن تحدث تأثيرًا ممتازًا على الجسم وفائدة كبيرة وخاصة الكركم والفلفل الحار والكمون والقرفة والفلفل الأحمر، ولكن إذا تم استخدامها باعتدال.

- البوليفينول

كما يفضل أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول وهي عبارة عن مواد كيميائية توجد في النباتات تعمل على تحسين بطانة الأمعاء وتساهم في زيادة الميكروبات الجيدة، مثل الشمندر والشاي الأخضر والتوت، والخضراوات.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا