اختتام ورشة لدعم اللامركزية والتنمية المحلية :|: الرئيس يأمر بارسال بعثة من الوثائق المؤمنة الى "لوندا" :|: نشراللائحة الرسمية لمرشحي رئاسيات يونيوالمقبل :|: ممثلو العمال في المجلس الاقتصادي والاجتماعي :|: CENI : اللائحة الانتخابية الجديدة قد تبلغ 1.6 مليون ناخب :|: موريتانيا تندد بالعمليتين الإرهابيتين ضد السعودية والامارات :|: مسؤول أممي يلتقي برئيس الجمهورية :|: الدستوري يستدعي مرشحي الرئاسيات الستة :|: الفاو: أسعار الغذاء العالمية تقفزلأعلى مستوى منذ يونيو الماضي :|: CENI : تم احصاء أكثرمن 261 ألف ناخب :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

التنافس السياسي بشرف/ عثمان جدو
التعاون الثنائي بين الدول الإفريقية / إسلمو ولد سيدي أحمد
غريبة: شرطي يقود سيارته بدون رخصة لمدة 10 سنوات !!
البحرُ الموريتاني؛ ثراءُ البيئة وفقرُ الإنسان ! / حمود الفاظل
إعلام بطعم "السيبة / الولي سيدي هيبه
ما لم يُروَ عن سريلانكا: "آدم" هبط فيها..
الذكاء الاصطناعي والأمن الجماعي.../ السفير إسلك احمد إزيد بيه
قصة الحارسة التي أصبحت ملكة في تايلاند !
هَلْ تَضْرِبُ مورِيتانْيا مَثَلاً ديمُقْرَاطيا؟ المختارولد داهى سفير سابق
تغييرات كبيرة في موقع فيسبوك
 
 
 
 

منظمة الصحة العالمية تؤكد على أهمية وجبة السحور

الأحد 12 أيار (مايو) 2019


أكدت منظمة الصحة العالمية أهمية وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، ونصحت بتأخيرها قدر الإمكان لمواجهة طول فترة الصيام.

وفي حوار مسجل عبر موقع المنظمة الإلكتروني، قال د. أيوب الجوالدة المستشار الإقليمي للتغذية إن مكونات وجبة السحور يجب أن تكون "مدروسة بعناية".

وأوضح أنه من الضروري أن تضم كميات من الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف مثل الخبز والحبوب، بالإضافة إلى البقوليات مثل الفول والفواكه مثل الموز، ناهيك عن كوب من الحليب خالي الدسم.

وأشار الجوالدة إلى أن هذه الأغذية تساعد على تحمل ساعات الصوم الطويلة لاحتوائها على نسب مرتفعة من الألياف، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع العطش.

ولكونها تهضم بسرعة أقل، فإن الكربوهيدرات المعقدة تساعد في المحافظة على الشعور بالشبع وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية. وهي تتوافر في مأكولات مثل البطاطا الأرز والبقوليات والمكرونة بأنواعها، وغيرها.

وأشار الخبير الدولي إلى أهمية تناول المكسرات مثل اللوز والبندق، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من البروتينات والسعرات الحرارية التي تجنب الإنسان الجوع لفترات طويلة.

كما نصح بتناول اللبنة أو الزبادي والبيض المسلوق على وجبة السحور أيضا كونها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان لصيام صحي، فضلا عن شرب كميات كافية من الماء حيث يحتاج الجسم إلى نحو لترين منه يوميا.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا