HAPA تدعو لتغطية إعلامية متوازنة في الرئاسيات :|: نموذج من بطاقة التصويت في الرئاسيات المقبلة :|: نشرالتقريرالسنوي للآلية الوطنية للوقاية من التعذيب :|: الحزب الحاكم يطلق عملية افطار الصائم بأحياء "الترحيل" :|: عودة رئيس الجمهورية من زيارته للولايات الشرقية :|: المرشح الرئاسي ولدمولود يعين طاقم حمته بنواكشوط :|: قاائمة فريق "المرابطون" ل"لكان" 2019 :|: كلمة المرشح الرئاسي ولد الغزواني في الحوضين :|: الحكومة : عائدات الصيد بلغت مليار اوقية :|: الرئاسة تنظم حفل افطارلعمدالحوضين ولعصابه :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

البحرُ الموريتاني؛ ثراءُ البيئة وفقرُ الإنسان ! / حمود الفاظل
إعلام بطعم "السيبة / الولي سيدي هيبه
الذكاء الاصطناعي والأمن الجماعي.../ السفير إسلك احمد إزيد بيه
قصة الحارسة التي أصبحت ملكة في تايلاند !
هَلْ تَضْرِبُ مورِيتانْيا مَثَلاً ديمُقْرَاطيا؟ المختارولد داهى سفير سابق
تغييرات كبيرة في موقع فيسبوك
صدورامساكية رسمية للعاصمة انواكشوط
فيسبوك تخطط لعملة رقمية تنافس بطاقات الإئتمان
سنابل التراويح / د.افاه ولد مخلوك
مؤامرة تواصل.. إنكم تنزفون!
 
 
 
 

سلوكيات يومية وأطعمة محددة لشتاء دافئ وصحي

السبت 15 كانون الأول (ديسمبر) 2018


يختلف نظامنا الغذائي باختلاف فصول السنة، وذلك راجع إلى اختلاف الأغذية المتوافرة في كل فصل، فانخفاض درجات الحرارة يزيد من حاجة الجسم للطاقة.

ويعتقد كثيرون أن دخول فصل الشتاء يتطلب تناول مزيد من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لمواجهة البرد، إلا أن الدراسات تبين أن هذه الحاجة لا تزيد في الشتاء كما يتوقع البعض، فمع تطور تقنيات التدفئة الحديثة وقلة التعرض للأجواء الخارجية وقلة الحركة والنوم لساعات أطول مقارنة بالصيف، تنتفي الحاجة لزيادة تناول السعرات الحرارية إلا للأشخاص الذين يمارسون الأعمال النشطة في الأجواء المفتوحة.

للتمتع بحالة صحية جيدة في فصل الشتاء، يجب علينا تناول أطعمة ساخنة، وشرب الحليب القليل الدسم الساخن، ويمكن إضافة الزنجبيل والقرفة لأنهما يساعدان على مقاومة الأمراض ومنح الشعور بالدفء؛ وشرب الشاي، خاصة الشاي الأخضر أو الأبيض.

حيث يعمل على تدفئة الجسم ويحتوي على كمية من مضادات الأكسدة، وكذلك تناول الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين (أ) الموجود في مثل: السبانخ والملوخية والخس كما يوجد في الخضار والفواكه الصفراء مثل الجزر والبابايا، فهي تساعد على تقوية الأنسجة المخاطية وتحافظ على سلامة الجهاز التنفسي.

أسباب

هناك عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن في الشتاء، كقلة الحركة، وزيادة الإقبال على تناول الطعام. ولتجنب زيادة الوزن في الشتاء، علينا اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة باستمرار، الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية، تناول الفواكه والخضراوات، التركيز على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، شرب الماء، تنظيم النوم.

وقاية

تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا في موسم الشتاء، وهي من الحالات البسيطة التي يستطيع الإنسان تشخيصها وعلاجها بنفسه دون اللجوء إلى الطبيب، إلا في بعض الحالات التي تستدعي ذلك.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا