قتيلان وجرحى في حادث سير بطريق أكجوجت :|: ماكرون :"سنجري عملية عسكرية مع قوة الساحل" :|: تساقط كميات من الأمطارعلى مناطق مختلفة من البلاد :|: الفريق حننا ولد سيدي يبدأ مهامه قائدا لقوة الساحل :|: النوم بشعر الرأس المبلل مضر بالصحة :|: فرنسا تخفّض توقّعاتها للنمو الاقتصادي في 2019 إلى 1,7% :|: رئيس الجمهورية يواصل جولته بالداخل ويصل اينشيري :|: رئيس الجمهورية من تجكجة: مقاربتنا الأمنية أصبحت مثالا يحتذى :|: CENI تبدأ توزيع صناديق الاقتراع قبل الانتخابات :|: الحملة الانتخابية تتواصل... وانتشار أكبر في الداخل :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

القضاء يجمد مليارات من الأوقية تم تحويلها من طرف ولد بوعماتو
محام دولي: بعض التقارير عن اعتقال بيرام فيها استهداف مجاني لموريتانيا
اشتباك الشمال.. أو الهجوم اللغز \ محمد محمود أبو المعالي
غسيل الأسنان.. العلم يكشف "الوهم الأكبر" بحياة الملايين
إسحاق الكنتي يكتب : حتى نهاية المعركة.. أبناء النظام وأعداؤه...
قصة أشهر وجه على الإنترنت وصاحبه الحقيقي
الحوض الشرقي: دراسة حديثة تكشف سبب انتشار العمى في قرية "دالي كمبه"
مصدر مسؤول: ما نسب إلى الرئيس بشأن تغير الدستور غير دقيق
CENI تصدر قائمة اللوائح المرشحة في الانتخابات
CENI تدعو الأحزاب السياسية المشاركة في الانتخابات لحضور اجتماع تشاوري
 
 
 
 

نصائح لوقف الشخير

السبت 18 آب (أغسطس) 2018


مشكلة الشخير أثناء النوم، غالباً ما تشكل إزعاجا للكثيرين ويعد من الأمراض التنفسية الشائعة عند معظم الأشخاص، وهو صوت مزعج يصدر من الأنف خلال التنفس أثناء النوم، ويأتي نتيجة أسباب عدة، يمكن أن يكون الشخير عادياً أو ناقوساً يقرع للإعلان عن مشكلات خطيرة تسبب مرض انقطاع التنفس أثناء النوم.

وهنا نحاول ان نقدم لكم بعض النصائح لوقف الشخير، مع إدخال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة:

1- الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي جيد.
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن بمقدار بضعة كيلوغرامات إلى الشخير، حيث تضغط الأنسجة الدهنية حول العنق على مجرى الهواء، لتمنعه من التدفق بحرية.

2- حاول النوم على أحد جانبيك
يُنصح بتجنب النوم على الظهر لوقف الشخير، والنوم على أحد الجانبين لمنع اللسان أو الذقن وأي نسيج دهني زائد من الاسترخاء.

يتسبب تناول الكحول في استرخاء العضلات أكثر من المعتاد أثناء النوم، ما يؤدي إلى الشخير.

3- الإقلاع عن التدخين أو الحد منه.
يعمل دخان السجائر على تهييج بطانة التجويف الأنفي والحلق، ما يسبب تورم الممرات الأنفية وبالتالي صعوبة التنفس عبر الأنف وترجمة هذه الحالة عبر الشخير.

4- تجربة علاجات للشخير لا تتطلب وصفة طبية
وتشمل استخدام وسائد خاصة وشرائط الأنف الموسعة، وكذلك أجهزة التنفس الفموي.

5- الجراحة
في حال استمر الشخير، قد يكون من الضروري طلب المساعدة الطبية، فهناك حالات تتطلب إجراء عملية جراحية لعلاج المشاكل الهيكلية في الشعب الهوائية.

وبحسب "روسيا اليوم" كشف علماء برازيليون عن مجموعة من تمارين اللسان، تهدف إلى منع الناس من الشخير، وهي:

- رفع اللسان إلى "سقف" الفم وسحبه للخلف.

- الضغط على اللسان بالجهة المعاكسة لسقف الفم.

- دفع اللسان للجهة المعاكسة للأسنان الأمامية دون ملامسة الأرضية.

- افتح فمك وقل حرف "A" بصوت مرتفع.

وفي بعض الأحيان لا تُحدث هذه التغييرات فرقاً واضحاً، ما يشير إلى وجود مشكلة أكثر إثارة للقلق، لذا توصي منظمة الصحة الوطنية البريطانية بمراجعة الطبيب على الفور.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا