موريتاتيا تستقبل 150 مهاجرا سريا في انواكشوط :|: الأطباء يواصلون وقف الاضراب الى ما بعد لقاء الرئيس :|: عاجل: فرنسا تفوز بكأس العالم على حساب كرواتيا 4-2 :|: تعرف على سبب تسمية منتخب فرنسا بـ «الديوك» :|: وزير النفط :"مشروع خط الغاز النيجيري-المغربي مهم " :|: مهاجر يقطع البحرعلى إطار شاحنة ! :|: مصدر: 1000 لائحة تتنافس في الانتخابات المقبلة :|: مؤتمر يبحث مستجدات التمويل الإسلامي في دعم الاقتصاد العالمي :|: نشرمعلومات إحصائية عن نسب النجاح في الباكلوريا :|: صدور نتائج مسابقة ختم الدروس الاعدادية :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

تعرف على أنواع وأحجام طائرات القادة الأفارقة المشاركين في قمة نواكشوط
وصول 5 رؤساء عرب ـ أفارقة الى نواكشوط
الرئيس يتسلم لائحة بأسماء مرشحي الحزب الحاكم
مرسوم رئاسي بتعيين عضوين في السلطة العليا للصحافة "الهابا"
مصادر: قريبا انتهاء تصحيح الباكلوريا واعلان النتائج
معلومات مفصلة عن قصر المؤتمرات"المرابطون"
أخطاء في عملية توهيم بعض أوراق الأجوبة في الباكلوريا
مرض قاتل يصيب كثيري الأسفار
CENI تدعو للتسجيل بكثافة على اللائحة الانتخابية
موريتانيا ترفض الاعتراف بنتائج تعيين مدير ESMT
 
 
 
 

هام :أطعمة رافعة للمناعة خافضة للأمراض

الجمعة 22 حزيران (يونيو) 2018


من المعروف طبياً أن فيتامين سي هو العنصر الذي يرفع المناعة، وبالتالي ليس مستغرباً أن قائمة الأطعمة التي تساهم في رفع مناعتك تحتوي غالبيتها على كمية كبيرة من هذا الفيتامين السحري.

يعمل فيتامين سي على محاربة الأكسدة في الجسم، ما يعني أنه يحمي الخلايا من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة. كما أن استهلاك الجسم لفيتامين سي يعني رفع قدرته على امتصاص الحديد، وهو أيضاً عنصر حيوي لجهاز المناعة في الجسم البشري. ورغم أن تناول فيتامين سي لن يمنع الإصابة بالبرد مثلاً، فإن تناوله بانتظام يساهم في منع تكرار الإصابة بالأمراض مرات أكثر.

وتشمل الأطعمة التي تساعد في رفع المناعة: الفلفل الحار؛ لأنه يحتوي على مادة كابسايسين، وهو مادة في أعلى سلم التغذية، وهي أيضاً مضادة للالتهاب. وتشير أبحاث إلى أن تلك المادة تجعل التمثيل الغذائي أفضل.

الطعام التالي لرفع المناعة هو الليمون، وهو يحتوي على أجسام تدعى فلافونويدات، التي تحارب الأجسام الشاردة المسببة للسرطان. كما أن الليمون غني بفيتامين سي، ويؤكل عن طريق إضافة عصيره إلى الطعام.

الطعام الثالث في القائمة هو التفاح؛ وتفيد دراسات بأن الذين يأكلون التفاح بانتظام تنخفض لديهم معدلات الإصابة بالازما أو الربو، حسب بحث بريطاني أجري عام 2015. كما يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، التي تخفض الإصابة بالالتهاب عند حدوث عدوى.

التالي في هذه القائمة هو حساء الدجاج؛ إذ تشير الدراسات إلى أن هذا الحساء يساهم في تخفيف أعراض البرد، كما أن الحساء بصفة عامة يساعد في ترطيب الجسم، مما يجعله وجبة ذكية عندما تكون مريضاً.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا