اجتماع لوزراء النقل لدول 5+5 وغرب افريقيا :|: بحث للتعاون العسكري بين موريتاني والجزائر :|: اعتماد سفير لموريتانيا باليونان :|: هام: التأمل يحفظ صحة عقولنا :|: تعاون في مجال الطاقة والمعادن بين موريتانيا والمغرب :|: 5 غرائب لا تعرفها عن الهند !! :|: كشف هوية منفذ هجوم "ستراسبورغ" بفرنسا :|: تسليم شهادات تكوين في اللغتين بجامعة انواكشوط :|: FMI :"تطوير الغاز يوفر العديد من الفرص بموريتانيا" :|: شركة "توتال" توقع 3 اتفاقيات مع موريتانيا :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

صحة: 5 طرق طبيعية لمكافحة الشيخوخة
إضاءة تاريخ دفين/ خديجة بنت اسغيرولد امبارك
سجين يخدع شرطيا ليفرمن زنزانته !
ظاهرة نادرة على شاطئ البحر تدهش المصطافين !!
ينجو بعد سقوطه من طائرة !!
هام: تجنب تناول الوجبات قبل النوم لـ 5 أسباب
كشف هوية منفذ هجوم "ستراسبورغ" بفرنسا
5 أشياء صحية بعدما تقلع عن التدخين !
1500 مشارك في منتدى "موريتانيد" للمعادن
دراسة طبية: الإنسان يدرك لحظة "موته" وما بعدها
 
 
 
 

شرب الماء مفيد لصحة الكليتين في رمضان

السبت 19 أيار (مايو) 2018


إن الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى يضعك في احتمالية عالية للإصابة بأمراض الكلى. وحتى ولو لم تكن من هذه الفئة، فمن المهم أن تعتني بهذا العضو المهم في جسدك. وهذا بحسب موقع "health.clevelandclinic.org" الذي ذكر أنه بإمكانك القيام بأمور عدة للحفاظ على عمل كليتيك والتأكد من صحتهما قدر الإمكان. ونحن نؤكد هنا ضرورة الالتزام بهذه الأمور في شهر رمضان المبارك للحفاظ على الصحة بشكل عام وصحة الكليتين بشكل خاص:

- رطب جسدك: قم بشرب 6 أكواب من الماء في اليوم الواحد.

- تناول الأطعمة الصحية: تستطيع الكليتان تحمل الكثير من العادات الغذائية، غير أنه يجب الوضع بعين الاعتبار أن معظم مشاكل الكلى تأتي من مشاكل صحية أخرى، أهمها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. لذلك، فينصح بتتبع حمية غذائية صحية ومعتدلة للسيطرة على الوزن ومستويات ضغط الدم. فالوقاية من هاتين الحالتين تساعد على الحفاظ على كليتين صحيتين.

- مارس التمارين الرياضية بانتظام: إن كنت سليما، فعليك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. لكن انتبه إلى مقدار التمارين الرياضية التي تمارسها، وخصوصا إن لم تكن معتادا عليها. فإرهاق نفسك بشكل مفرط رغم أنك لا تمتلك اللياقة البدنية الكافية يضع ضغطا على كليتيك.

- استخدم المكملات الغذائية والعشبية بحذر: الكميات الكبيرة من فيتامينات وخلاصات أعشاب معينة قد تضر بكليتيك. لذلك، فلا تستخدمها إلا بناء على تعليمات الطبيب.

- لا تبالغ باستخدام الأدوية التي تباع من دون وصفة طبية: تسبب المسكنات التي تباع من دون وصفة طبية ويشيع استخدامها، منها النابروكسين والأيبيوبروفين، تلفا في الكليتين إن استخدمت بشكل منتظم لمدة طويلة. أما إن كانت الكليتان سليمتين، فإن استخدام هذه الأدوية بين الحين والآخر لا يشكل خطرا عليهما. لكن يُنصح بالتحدث إلى الطبيب حول الانتظام بمتابعة حالة الكليتين الوظيفية.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا