لجنة فنية لاعداد بروتوكول لرخص الصيادين السنيغاليين :|: كأس العالم : فوز اسبانيا على إيران ... ومغادرة السعودية "للمونديال" :|: مرض قاتل يصيب كثيري الأسفار :|: أضواء على استعدادات موريتانيا للقمة الافريقية :|: كأس العالم: البرتغال تتقدم على المغرب بهدف في الشوط الأول :|: كأس العالم : المغرب تودع "المونديال " بهدف رونالدو :|: أمين عام اتحاد الغرف العربية:"نسعى لتحقيق التكامل الاقتصادى مع التكتلات العالمية" :|: رئيس الجمهورية يعتمد مجموعة جدد من السفراء :|: واتساب يصدم الملايين من مستخدميه :|: RFI : تتساءل عن مصير الطعون في CENI :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

الحصاد ينفرد بمعلومات حصرية عن وزيرة الشباب والرياضة
طلبة موريتانيون بتونس يعتصمون طلبا لمنحهم
48.3 مليار يورو قيمة التبادل التجاري العربي الألماني
8 أخطاء غذائية يرتكبهـا الصائمون
دراسة يابانية تكشف حقائق مرعبة عن النوم
إيرادات منجم "تيجيريت" تصل إلى 717.4 مليون دولار
تفاصيل وموعد رؤية "هلال العيد" في معظم الدول العربيةا
دول اسلامية تعلن غدا عيد الفطر والدول العربية تتحرى للرؤية
CENI تدعو للتسجيل بكثافة على اللائحة الانتخابية
تلفزيون لبنان يبث كأس العالم "روسيا 2018"
 
 
 
 

شرب الماء مفيد لصحة الكليتين في رمضان

السبت 19 أيار (مايو) 2018


إن الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى يضعك في احتمالية عالية للإصابة بأمراض الكلى. وحتى ولو لم تكن من هذه الفئة، فمن المهم أن تعتني بهذا العضو المهم في جسدك. وهذا بحسب موقع "health.clevelandclinic.org" الذي ذكر أنه بإمكانك القيام بأمور عدة للحفاظ على عمل كليتيك والتأكد من صحتهما قدر الإمكان. ونحن نؤكد هنا ضرورة الالتزام بهذه الأمور في شهر رمضان المبارك للحفاظ على الصحة بشكل عام وصحة الكليتين بشكل خاص:

- رطب جسدك: قم بشرب 6 أكواب من الماء في اليوم الواحد.

- تناول الأطعمة الصحية: تستطيع الكليتان تحمل الكثير من العادات الغذائية، غير أنه يجب الوضع بعين الاعتبار أن معظم مشاكل الكلى تأتي من مشاكل صحية أخرى، أهمها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. لذلك، فينصح بتتبع حمية غذائية صحية ومعتدلة للسيطرة على الوزن ومستويات ضغط الدم. فالوقاية من هاتين الحالتين تساعد على الحفاظ على كليتين صحيتين.

- مارس التمارين الرياضية بانتظام: إن كنت سليما، فعليك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. لكن انتبه إلى مقدار التمارين الرياضية التي تمارسها، وخصوصا إن لم تكن معتادا عليها. فإرهاق نفسك بشكل مفرط رغم أنك لا تمتلك اللياقة البدنية الكافية يضع ضغطا على كليتيك.

- استخدم المكملات الغذائية والعشبية بحذر: الكميات الكبيرة من فيتامينات وخلاصات أعشاب معينة قد تضر بكليتيك. لذلك، فلا تستخدمها إلا بناء على تعليمات الطبيب.

- لا تبالغ باستخدام الأدوية التي تباع من دون وصفة طبية: تسبب المسكنات التي تباع من دون وصفة طبية ويشيع استخدامها، منها النابروكسين والأيبيوبروفين، تلفا في الكليتين إن استخدمت بشكل منتظم لمدة طويلة. أما إن كانت الكليتان سليمتين، فإن استخدام هذه الأدوية بين الحين والآخر لا يشكل خطرا عليهما. لكن يُنصح بالتحدث إلى الطبيب حول الانتظام بمتابعة حالة الكليتين الوظيفية.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا