صيف انتخابي ساخن في موريتانيا... :|: أمطار على ولايتي الحوض الشرقي وغيدي ماغا :|: نموذج من بطاقات التصويت في الانتخابات المرتقبة :|: مرة أخرى يثبت الشعب أنه متمسك بربان سفينته/ إسماعيل ولد الرباني :|: الأزمة الاقتصادية التركية تهز الاقتصاد العالمي :|: رئيس الجمهورية يطالب مؤيديه بالتصويت للحزب الحاكم :|: اجتماع لرئيس الجمهورية بالأطر في انبيكت لحواش :|: أمريكا : طائرة تهبط اضطراريا على طريق عام !! :|: إحالة زعيم إيرا بيرام الى السجن المدني :|: CENI : عدد المكاتب بلغ 4035 مكتبا انتخابيا :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

القضاء يجمد مليارات من الأوقية تم تحويلها من طرف ولد بوعماتو
حركة حماس تعتذر لموريتانيا (نص الاعتذار)
أعراض لأمراض يسببها نقص بعض الأغذية والفواكه
تعرف على سبب تسمية منتخب فرنسا بـ «الديوك»
خبر كاذب يتسبب بوفاة ملياردير !!
كرة بوتين تثير هلع أميركا والمخابرات تتدخل
غسيل الأسنان.. العلم يكشف "الوهم الأكبر" بحياة الملايين
اشتباك الشمال.. أو الهجوم اللغز \ محمد محمود أبو المعالي
محامي صالح يكشف تفاصيل آخر حوار للرئيس الراحل مع الحوثيين قبل قتله
في مومباي.. فصيلة الدم التي لم يسمع عنها أحد (hh) !!
 
 
 
 

أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على الاستغراق في النوم

الجمعة 23 آذار (مارس) 2018


إن كنت من هؤلاء الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً، فلك أن تستعين ببعض أنواع الأطعمة التي أثبت العلم الحديث أنها تساعد على تهيئة الأجواء للاستغراق في النوم.

وبينما يستعين الناس منذ قديم الأزل بمجموعة من الأطعمة والأعشاب لمساعدتهم على النوم، فقد أعدت صحيفة الدايلي ميل البريطانية قائمة مكونة من بعض أنواع الأطعمة التي ثبت علمياً أنها تساعد على النوم مع توضيح أسباب جدواها الفعلية، وهي :

- الشاي الأخضر، الأسود والأبيض، يشتملون على حمض أميني يعرف باسم "إل- ثيانين" وثبت أنه يساعد على النوم، لدوره في تغذية الجهاز العصبي للجسم والحد من القلق.

- شاي البابونج، يتمتع بخواص مضادة للالتهابات ويتسم بقدرته على معالجة الجروح، مكافحة السكري، معالجة نزلات البرد والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساعد على النوم بفضل اشتماله على مركبات فلافونويد تعرف باسم ابيغينين، تتسم بخواصها المضادة للتوتر والقادرة على منح الجسم حالة من الاسترخاء.

- القرفة، التي ثبت أنها تغذي الجهاز العصبي بتهدئتها مستويات السكر في الدم.

- الزنجبيل، الذي يهدئ المعدة عبر مركب كيميائي يعرف باسم غينغيرول يحد من تقلصات المعدة، فضلاً عن دوره في استرخاء الجهاز الهضمي عموماً وتنشيط الدورة الدموية.

- عرق السوس، المعروف عنه منذ فترة طويلة أنه يساعد في علاج الاكتئاب والقلق.

- فاكهة زهرة العاطفة، المعروف عنها دورها في تهدئة الجهاز العصبي ومعالجة الأرق والقلق.

- فاكهة لوكوما، وهي فاكهة شبه استوائية تنمو في أميركا الجنوبية وثبت بالفعل أنها تساعد على إحداث توازن بمستوى السكر في الدم وهو ما يساعد بدوره عند النوم.

- الليمون، حامض الليمون والبرتقال الأحمر، كلها مصادر غنية بفيتامين سي، الذي لا يعزز فحسب الجهاز المناعي، بل يقوم في نفس الوقت أيضاً بتغذية الغدد الكظرية.

- ثمار الباوباب، مصدر غني بفيتامين سي، البوتاسيوم، وفيتامينات بي، وكلها عناصر تفيد الجهاز العصبي وتفيد في التغلب على الأرق وتساعد على الاستغراق في النوم.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا