اختتام الدورة 23 لمرصد الصحراء والساحل بنواكشوط :|: لجنة التحضير للقمة الافريقية تلتقي دبلوماسيي القارة :|: موريتانيا تخلد اليوم العالمي لمكافحة الملاريا :|: المساهمون في البنك الدولي يعتمدون زيادة في رأس ماله بقيمة 13 مليار دولار :|: RSF:موريتانيا تواصل صدارة العالم العربي في حرية الصحافة :|: رئيس الجمهورية يلقي خطابا في اجتماع اللجنة الافريقية لحقوق الانسان :|: RSF تنشر تقريرا عن وضع الصحفيين في العالم :|: كتاب مدير FBI السابق يبيع 600 ألف نسخة في الأسبوع الأول لطرحه :|: صندوق النقد: الاقتصاد العالمي يواجه مخاطر :|: تدريب ل 8 طلبة موريتانيين في مؤسسة "هاواي" الصينية :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

حكايات مجنونة جدا.../البشير ولد عبد الرزاق
"القطار الغامض" حمل كيم جونغ وزوجته سراً إلى الصين
مصيرمنجزات العهد: القول الفصل للرئيس / محمد محمود ولد أحمده
"ظامت".. لعبة الأمراء والنخب تتحدى الزمن في موريتانيا
العاطلون في موريتانيا ورجلة البحث عن الذهب
البدانة معيار الجمال الأول للمرأة بموريتانيا
قمر صناعي سعودي جديد بالتعاون مع شركة أمريكية
موريتانيا أكبر من المأموريات/ محمد الشيخ ولد سيدي محمد
مترجم القذافي يتحدث عن أسرار تمويل حملة ساركوزي
دراسة: بعد مكان العمل عن المنزل يصيب الموظف بـ"الأمراض العقلية"
 
 
 
 

أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على الاستغراق في النوم

الجمعة 23 آذار (مارس) 2018


إن كنت من هؤلاء الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً، فلك أن تستعين ببعض أنواع الأطعمة التي أثبت العلم الحديث أنها تساعد على تهيئة الأجواء للاستغراق في النوم.

وبينما يستعين الناس منذ قديم الأزل بمجموعة من الأطعمة والأعشاب لمساعدتهم على النوم، فقد أعدت صحيفة الدايلي ميل البريطانية قائمة مكونة من بعض أنواع الأطعمة التي ثبت علمياً أنها تساعد على النوم مع توضيح أسباب جدواها الفعلية، وهي :

- الشاي الأخضر، الأسود والأبيض، يشتملون على حمض أميني يعرف باسم "إل- ثيانين" وثبت أنه يساعد على النوم، لدوره في تغذية الجهاز العصبي للجسم والحد من القلق.

- شاي البابونج، يتمتع بخواص مضادة للالتهابات ويتسم بقدرته على معالجة الجروح، مكافحة السكري، معالجة نزلات البرد والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساعد على النوم بفضل اشتماله على مركبات فلافونويد تعرف باسم ابيغينين، تتسم بخواصها المضادة للتوتر والقادرة على منح الجسم حالة من الاسترخاء.

- القرفة، التي ثبت أنها تغذي الجهاز العصبي بتهدئتها مستويات السكر في الدم.

- الزنجبيل، الذي يهدئ المعدة عبر مركب كيميائي يعرف باسم غينغيرول يحد من تقلصات المعدة، فضلاً عن دوره في استرخاء الجهاز الهضمي عموماً وتنشيط الدورة الدموية.

- عرق السوس، المعروف عنه منذ فترة طويلة أنه يساعد في علاج الاكتئاب والقلق.

- فاكهة زهرة العاطفة، المعروف عنها دورها في تهدئة الجهاز العصبي ومعالجة الأرق والقلق.

- فاكهة لوكوما، وهي فاكهة شبه استوائية تنمو في أميركا الجنوبية وثبت بالفعل أنها تساعد على إحداث توازن بمستوى السكر في الدم وهو ما يساعد بدوره عند النوم.

- الليمون، حامض الليمون والبرتقال الأحمر، كلها مصادر غنية بفيتامين سي، الذي لا يعزز فحسب الجهاز المناعي، بل يقوم في نفس الوقت أيضاً بتغذية الغدد الكظرية.

- ثمار الباوباب، مصدر غني بفيتامين سي، البوتاسيوم، وفيتامينات بي، وكلها عناصر تفيد الجهاز العصبي وتفيد في التغلب على الأرق وتساعد على الاستغراق في النوم.

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا