يوجد الكثير من المشاكل المتعلقة بفصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة، ومن هذه المشاكل، عسر الهضم، وأعراض الأنفلونزا، وانخفاض الشهية.
وقد تتغير شهيتك ومزاجك في فصل الصيف بسبب أن عملية الهضم تنتج حرارة تعرف باسم « التأثير الحراري للطعام »، وينصح بالتوجه إلى اختصاصي التغذية أو الطبيب بشأن خطة النظام الغذائي الصيفي لمنع تلك المشاكل.
فقدان الشهية
وخلال السطور التالية إليكم بعض النصائح المتعلقة بزيادة الشهية خلال فصل الصيف.
طرق لزيادة الشهية خلال فصل الصيف :
1. استمع إلى إشارات الجوع في جسمك
يحتاج جسم الإنسان إلى تحقيق التوازن بين تناول بعض العناصر الغذائية، فحاول أن تتناول وجبات أصغر ومتكررة للتحكم في تغيرات شهيتك في الصيف.
2. اشرب الكثير من السوائل
يعتبر شرب السوائل بجانب تناول الفواكه والخضراوات مفيد للحفاظ على رطوبة الجسم والتحكم في درجة حرارته.
3. رفع مستوى التمرين اليومي
الحفاظ على التمرين اليومي مثل « السباحة، والركض، وغيرها » يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يجعلك في النهاية تشعر بالجوع أكثر.
4. تناول أطعمة عالية الجودة
قم بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية حتى تشعر بالصحة والامتلاء، بالإضافة إلي تناول الأطعمة الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء، استبدل المواد الغذائية المصنعة والمعبأة بالفواكه والخضروات الموسمية.