توقعات بارتفاع أسعارالنفط العالمية :|: مدير : الحكومة صادقت على إنشاء آلية وطنية لضمان احترام حقوق الضحايا :|: بيان صحفي حول المصادقة على خطة العمل الوطنية لمحاربة الاتجار بالأشخاص :|: تعيينات في شركة سنيم :|: "الحصاد" ينشر بيان مجلس الوزراء :|: انعقاد مجلس الوزراء في دورته الأسبوعية :|: الرئاسة تحذر من حسابات مزيفة تنتحل اسم وصفة الرئيس :|: ما الأسباب وراء تراجع أسعارالغذاء العالمية؟ :|: الوحدة ال15 من الدرك الوطني تعود إلى أرض الوطن :|: رأي حر/ نحن والسنغال.. المقارنة غير المنصفة/ المختار ولد خيه :|:
أخبار
اقتصاد
تحقيقات وتقارير
مقابلات
منوعات
الرأي
مواقع

الأكثر قراءة

الموعد الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان
من هو الرئيس السنغالي الجديد؟
مرسوم يحدد صلاحيات الشرطة البلدية
تعيينات هامة في قناة الموريتانية
الاعلان المشترك : شراكة استراتيجية تؤسس لعلاقة جديدة *
توقيف لصوص سرقوا 60 مليون أوقية من شركة بنواكشوط
الوجيه والسياسي عبد الحي ولد محمد لغظف يطالب من مقاطعة تامشكط بمأمورية ثانية لرئيس الجمهورية
ما أقصروأطول ساعات الصيام في رمضان 2024/1445؟
دولتان عربيتان بين أكبرمنتجي ومصدري الطماطم عالميا
ثلاث وفيات في حادث سير لسيارة تهرب ذهبا
 
 
 
 

صحة : شروط التغذية السليمة في رمضان

jeudi 11 juillet 2013


يقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح من اجل اتباع تغذية سليمة حتى نستطيع تادية الصوم في أفضل الظروف الصحية ولكي لانخرج من رمضان وقد زاد وزننا بما من شأنه أن يضر بصحتنا مستقبلا.

وهذه النصائح هي :

1- لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة فى وجبة الإفطار .

2- تناول وجبات خفيفه بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف .

3- مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم وعدم الإسراع فى تناول الطعام .

4- تأخير وجبة السحور لتفادى الشعور بالجوع أو العطش فى وقت مبكر من الصيام .

5- الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه فى فترات الصيام وحتى لا تصاب بالإمساك .

6- عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح فى السحور لأنها تساعد على الشعور بالعطش .

7- الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم .

8- الإهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنيه بالمياه والفيتامينات .

9- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبة السوائل فى الجسم مع الصيام .

10- عدم الإكثار فى تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن .

11- عدم الإكثار من المشروبات الغازية فى وجبة الإفطار لأنها تقلل من كفاءة الهضم .

12- ضرورة ممارسة أى نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشى .

13- التدرج فى تناول الإفطار فمثلاً تناول بلح وعصير ثم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة .

14- ضرورة تناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التى تساعد على الهضم .

عودة للصفحة الرئيسية

الصفحة الرئيسية   |   أضفنا إلى مفضلتك   |   من نحن؟    |   اتصل بتا